Pengingat dan Panduan Kesehatan Sederhana serta Manfaat Vitamin

Info dan Tips

Daftar Isi

• Info dan Tips
• Pengingat
• Panduan Kesehatan
• Manfaat Vitamin
• Jenis Vitamin

Info dan Tips

Informai untuk teman teman, ada beberapa kumpulan Tips yang mungkin bermanfaat yang pada intinya buat teman teman ini untuk Mengingatkan kembali jangan malas baca, yaitu Cara Penyembuhan Penyakit dengan buah buahan/sayur-mayur yang ada di sekitar kita.

Pengingat  

 01. Jalan 50 langkah, memperbaiki tulang tubuh, menaiki 20 anak tangga

      memperbaiki tulang lutut.  

02. Kopi tidak disarankan bagi WANITA, karena dapat menyebabkan Osteoporosis dan mempercepat menopause.

03. Rebus 10 helai daun Salam dengan 2 gelas air, minum tiap hari selama 12 hari untuk menurunkan kolestrol dan darah tinggi.

04. Penyebab darah tinggi adalah kekurangan kalium. Semangka, Timun adalah sumber Kalium (disarankan Semangka Kuning).

05. Jus pear + stroberi 4  buah menaikkan daya tahan tubuh.

06. Anggur hitam Menguatkan Jantung, Anggur Hijau melangsingkan Tubuh, Anggur Merah melebarkan Pembuluh darah (agar tdk tersumbat / anti Kolestrol).

07. Labu kuning baik untuk mempertajam daya ingat anak, dimakan wanita hamil

     lebih baik.Untuk pria Dewasa, Pumpkin berguna untuk menghasilkan Sperma

     berkualitas.

08. Pisang untuk yang sering kram dan Kesemutan.

09. Manggis paling baik untuk tulang.

10. Paprika menyembuhkan Diabetes, Sakit Tulang dan anti Kanker.

11. Apel + buncis di juice bersama dapat menjadi obat Pankreas/Diabetes.

12. Makan sayuran hijau Siang hari anti Stroke.

13. Sayur memastikan Protein tidak menjadi Kanker.

14. Sayur memastikan Karbohidrat tidak menjadi Diabetes  

Sayuran segar menjadi makanan yang menyehatkan 

  

Panduan Kesehatan 

Panduan Kesehatan yang praktis, jangan, boleh dan dilarang.

01. Sering makan lalu tidur bisa kena Kanker Lambung karena Mag tidak dapat istirahat

02. Hanya boleh makan Empat butir telur per minggu, selebihnya tdk

      baik

03. Pantat Ayam mengandung Karsinogen (Penyebab Kanker), jangan makan Pantat Ayam

04. Makan buah seharusnya Before meal, bukan After Meal

05. Saat Haid jangan minum teh apalagi teh hijau, sebaiknya makan sesuatu yang bisa Nambah Darah

06. Jangan terlalu banyak minum susu kacang, jangan pake telur dan gula

07. Makan Tomat sebaiknya After Meal, jangan perut Kosong

08. Tiap pagi bangun tidur minum  Segelas air putih bisa cegah batu empedu

09. 3 jam sebelum tidur jangan makan lagi, bisa gemuk

10. Jangan minum teh susu atau (teh tarik / buble tea) karena tinggi Kalori tinggi

     Lemak tidak Bergizi dan bisa Darah Tinggi Kencing Manis

11. Jangan makan Roti yang baru keluar dari oven

12. Charger HP jangan dekat tempat tidur, harus berjarak 30 cm lebih dari posisi tidur.

13. Tiap hari minum air 8-10 gelas untuk hindari kanker Kantong Kemih

14. Siang hari harus banyak minum air Putih, malam hari harus sedikit minum Air putih.

15. Minum kopi jangan melebih dua cangkir per hari, bisa menyebabkan Insomnia dan penyakit Mag ( Lambung ).

Secangkir Kopi yang bermanfaat

16. Jangan makan makanan yang tinggi Lemak karena butuh 5-7 jam pencernaan, mengakibatkan darah terpusat pada pencernaan dan mengakibatkan mengantuk karena otak kekurangan supply Oksigen dalam Darah.

17. Setelah jam lima sore jangan makan banyak Karena Tubuh kita tidak butuh banyak Kalori

18. Sepuluh jenis makanan sehat 

     a.Ikan laut dalam,

     b.Pisang, 

     c.Jeruk bali

     d.Roti full Gandum,

     e.Sayur Bayam,

     f. Bawang Putih

     g.Pumpkin, 

     h.Susu low Fat, 

     i. Daging ayam, 

     y.Buah Cherry

19.Kurang tidur bikin otak tumpul, biasakan tidur tidak terlalu malam dan sedikitnya 7 jam sehari bisa membuat kulit segar dan bisa awet muda.

Air lemon Panas bisa menolong anda seumur hidup, Lemon Panas membunuh Sel Kanker. 

Manfaat Vitamin

Vitamin memang memegang peranan penting bagi tubuh, tetapi Anda tidak membutuhkan vitamin dalam jumlah yang terlalu banyak setiap harinya. 

Yang umum dan biasa kita tahu adalah seperti berikut :

Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata.

Vitamin D untuk kesehatan tulang.

Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda.

Vitamin K untuk pembekuan darah.

Vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Vitamin B untuk mencegah penyakit beri - beri.

Vitamin B12 untuk meningkatkan nafsu makan.

Ternyata manfaat vitamin sangat banyak. 

13 Macam Vitamin

Jenis dan Manfaat Vitamin, ternyata ada  13 vitamin yang diketahui memiliki fungsi penting bagi tubuh. Berikut ini adalah ketigabelas vitamin tersebut berikut manfaatnya:

Vitamin A

Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin ini membantu mata untuk melihat dalam cahaya yang redup dan membedakan warna benda. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan membantu sistem imun melawan infeksi.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penyakit rabun senja yang membuat penderitanya sulit melihat ketika malam hari atau dalam cahaya yang redup. Selain itu, kekurangan vitamin A juga bisa menyebabkan keratomalasia, yaitu kekeringan pada kornea mata.

Vitamin B

Ada 8 jenis vitamin B dengan fungsi yang berbeda-beda, yaitu:

1. Vitamin B1 yang berfungsi untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, serta menjaga kesehatan kulit.
2. Vitamin B2 yang berfungsi untuk membantu tubuh menghasilkan energi dari makanan, serta membantu sel tubuh membakar lemak dan menjaga kesehatan kulit.
3. Vitamin B3 (niacin) yang berfungsi untuk membantu sel-sel tubuh mengubah makanan menjadi energi, serta menjaga kesehatan kulit.
4. Vitamin B5 (pantothenic acid) yang berfungsi untuk membantu sel tubuh memproduksi asam lemak dan hormon.
5. Vitamin B6 yang berfungsi untuk membantu tubuh dalam menggunakan dan memproses cadangan gula menjadi energi, serta membantu produksi sel darah merah.
6. Vitamin B7 (biotin) yang berfungsi untuk membantu produksi asam lemak dan asam amino ketika dibutuhkan oleh tubuh.
7. Vitamin B9 (asam folat) yang berperan penting dalam proses pembelahan sel, terutama pada ibu hamil, sehingga dapat meminimalkan risiko terjadinya kelainan bawaan pada janin.
8. Vitamin B12 yang berfungsi untuk membantu pembentukan sel darah merah, serta memelihara fungsi saraf.

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan terganggunya berbagai proses metabolisme. Selain itu, penyakit yang dapat timbul akibat kekurangan vitamin ini adalah beriberi, dermatitis, diare, dan anemia.

Vitamin C

Vitamin C atau ascorbic acid dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen. Kolagen sendiri merupakan salah satu serat protein yang berperan dalam menjaga kekenyalan kulit, membantu penyembuhan luka, serta memperkuat pembuluh darah.

Selain itu, vitamin ini juga berperan dalam produksi norepinefrin dan serotonin, yaitu zat kimia otak (neurotransmitter) yang berfungsi untuk mengirim sinyal antar saraf.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan Anda mengalami anemia, gusi berdarah, gangguan sistem saraf, dan penurunan massa otot, serta membuat luka Anda sulit sembuh dan rentan terinfeksi.

Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium guna pertumbuhan tulang, terutama pada anak-anak. Selain itu, vitamin ini juga membantu sistem imun dalam melawan infeksi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan Anda mengalami pelunakan tulang (osteomalacia), rakitis, dan rentan terkena infeksi.

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melindungi sel-sel dari kerusakan. Selain itu, vitamin E juga memiliki fungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu pembentukan sel darah merah, memperlambat penuaan, serta mengurangi risiko penyakit katarak dan radang sendi. Meski jarang terjadi, kekurangan vitamin E dapat menyebabkan anemia hemolitik.

Vitamin K

Vitamin K merupakan vitamin yang berperan penting dalam proses pembekuan darah, dan menjaga kekuatan tulang. Kekurangan vitamin K dapat membuat Anda berisiko mengalami perdarahan dan patah tulang.

Subscribe to receive free email updates: